4月はウォーキングとランニングを合わせて278キロとなりました。
当面レースの予定がなく、ガツガツする必要もないのでウォーク多めになってきました。約60キロですがただ歩くのではなく、ちょうど1年前から始めたノルディックウォーキングです。
ノルディックウォーキングには、4点支持により足、腰、膝、関節への負担を軽減する「ディフェンシブスタイル」とポールを後方に突く（身体を押し出す）ことで上半身を積極的に使う有酸素運動となる「アグレッシブスタイル」の2つがあります。
私の場合、最初の頃は気持ちが入り過ぎて「アグレッシブ」でガシガシと歩いていました。一心不乱に歩くのがつまらなくなってきたため、最近は景色を楽しみながら適度に運動効果が得られる「ややアグレッシブ寄りのディフェンシブ」という感じに落ち着いてきました。
ちなみに愛用のポールは佐久のナイト工芸製ですが、奥さん用のはお値段倍以上の有名ブランドLEKI製です。
LEKIのポールはデザイン・カラーともに洗練されていてストラップも機能性あふれるものですが、ナイト工芸さんのポールもグリップのフィット感やストラップのつくりも簡便ながら使いやすさ抜群の逸品だと思います。
新型コロナウイルス禍の影響で勤務スタイルが在宅や時短となり、夕方少し時間ができたこともあってランニングはそれほど大きく減っていません。
あいかわらず4kgのザックを背負い、マイコースの公園までウォーキングした後にランニング、帰りもウォーキングというパターンが多く、走っている時はポール2本を束ねて片手に持っています。
ペースは5分30秒～6分20秒/kmくらいでしょうか。
4月の初めに吉祥寺近くの整備工場にタイヤとバッテリー交換のため入庫した際、花見宴会自粛で人通りが少なかった井の頭公園周辺を走ってきました。
いつも同じ場所で川鵜を見かけるのですが、この時は2羽寄り添ってたたずんでいました。
三鷹の森ジブリ美術館も休館中でひっそりとしていました。
4月のマイコースではいろいろな種類の桜や春の花を満喫しました。
誕生祝いの長野のお酒
ネモフィラ＆チューリップ
クヌギの花
上溝桜（ウワミズザクラ）
ランニングだけでなくゆっくり散策（ウォーキング）するとこんなにも季節の花を楽しめるんですね。
