年末から年明けにかけてだいぶ冷え込み、冷たい風が吹いて寒い日が続きました。
１月２日のマイコースですが、野川が凍っていてびっくり。
カルガモたちは川で餌が捕れないのか、林の中にまで出てきて木の実を漁っていました。
歳のせい or 体重が減っているせい？ いつになく寒さが堪えます。
１月は寒い日が続いたため、お腹をこわした日も多かったように思います。
ランのペースもどんどん遅くなるばかり…
4日の雪下ろしの前後は走れませんでしたが、ラン306キロ、ノルディックウォーク43キロと距離はまずまず稼げました。
22日からの10日間はかなり追い込んでいた様子がうかがえます。
６日からザックの重量を5.8kgに増やした結果、腰と足首への負担がきつくなりましたが徐々に慣れてきました。
そういえば昨年の暮れにランナーズのコラムで「重りラン」を紹介していました。
突っ込みどころがわりとあるような気がしますが… （※個人の感想です）
特にキロ5分15秒のランニングのくだりは何度読んでも？？？
負荷をかけすぎて故障しないようにすれば効果はあるはずなので、重りランは続けていこうと思っています。
今冬はソシンロウバイがきれいに咲いて良い香りがしています。梅も月の初めから咲きはじめました。
ここ１年くらい気になっているマイコースの野鳥たち。
写真はジョウビタキの雌でロシアや中国から渡ってくるそう。
尻尾を小刻みに揺らしていてかわいい。
ヒトに対する警戒心が少ないので結構近くに寄っても逃げません。
マイコースの隣の公園。
花壇の富士山も雪化粧していました。
